[...] i aktywność(choć te tez są istotne to sa tylko częścią która składa sie na całokształt). Jeśli chodzi o to czym sie sugerowac. Tu zalezy ile masz na sobie wody i jak długo jestes na redukcji. Pierwsze 2-3tyg waga moze mocno spaść, jeśli trzymałeś sporo wody to wymiar też mógł spaść. Jednak jeżeli nie głodujesz i nie biegasz maratonów to w [...]
[...] bioder? jakieś przykurcze konretnych mieśni? wóczas trzeba rozciągać przykurczone i wzmacniać antagonistów. Opalinho - uważam że są mega ważne i jak sie uda sam nie długo to posprawdzam. O ile w kuturysytyce mają mniejsze znaczenie - ale znacząco mogą wpłynąć na bezpieczeństwo, zmniejszone ryzyko kontuzju, czy bardziej zbitą talie. To w [...]
[...] duża np 115kg i 50cm w ramieniu. Ramie podaje jako coś co każdemu niezależnie od zaawansowania obrazuje czy ktoś jest duży czy nie %-) ). Są goście co jada go często lub/i długo. Sam tego nie polecam. Dziś najpierw trening nóg z Anią, potem swoje cycki i bicki, żeby jutro ze spokojnem nogi zrobić :-P Początek treningu nieco przegadany bo [...]
[...] do przykładu z pracą i zarobkami. Organizm dostaje mało kcal, zwalnia więc metabolizm, obniża produkcje hormonów tarczycy. Teraz kiedy jesteśmy już redukujemy dość długo, organizm jest zagłodzony, tłuszczu już wiele nie ma. Nasza wrażliwość na insulinę jest wysoka. Metabolizm zwolniony. Czit mil w takim momencie nabije nas glikogenem, [...]
[...] jadłem 2dni do bólu potem ogarna. Co prawda jakieś pierdoły typu troche keczupu wpadało ale juz nie było słodyczy i 10ciu bułek z pasztetem %-) poza tym Ty Seba piszesz ze długo się nie ogarniałeś, ale weź pod uwagę że im niższy bf masz tym lepsza wrażliwość na inse, im wiecej mięcha tym wiecej glikogenu pomieścisz. Nie rzadko jeszcze środki [...]
[...] wróć. Niechaj będzie jak za dawnych lat bywało, Kiedy nasz KS-ik w extraklasie grał! -------------------------------------------------------------------------------- Jak długo na Wawelu Zygmunta bije dzwon, Tak długo w sercach naszych Brzmi tej melodii ton... Niech żyje nam Siareczka przez szereg długich lat, A Stalowa zwycięży jak się [...]
Domis: dzięki. greku_806: tak jak piszesz. Hardened: Przed świętami planuję koniec testu, ale może trochę szybciej zakończę. Zobaczymy, na jak długo jeszcze towaru starczy. A co do porównania, to spoko. Cykle trochę się różnią, ale w sumie też będziesz wycinał, więc zobaczymy. Zjadłem parenaście minut temu obiad i łyknąłem kaps Thermala. O 16:00 [...]
[...] na jutro jest następujący: 1. Pobudka przed 10:00 i śniadanie. 2. 10:30 - solarium 3. 11:00-11:30 (po solarium i załatwieniu zapewne jakichś drobnych spraw typu zakupy) - długo oczekiwana SESJA ZDJĘCIOWA (!) 4. Bardzo obszerne podsumowanie testu, tzn. w.w. zdjęcia, ocena stosowanych podczas testu supli i epilog. Będzie ciekawie i mam nadzieję, [...]
[...] 7 kg, 10x 17 kg, 10x 27 kg 1A. MC Rumun 15 x 32 kg puls: 150, bardzo ciężko…. 10 x 37 kg puls: 160 5 x 42 kg POSZŁO!!!! zauważyłam, że w tej serii dość długo – zdecydowanie za długo - zatrzymuję się w górze ze sztangą, co mnie bardziej męczy/ po tej serii minęło 15 min 10 x 37 kg 15 x 32 kg po tej serii minęło [...]
[...] 60kg, to dorzucenie mu po 3 dniach śmiesznego 1kg to brednia. Wystarczy że tego dnia zje większe śniadanie, popije wody i już wyrobi ponad normę, b) ludzie ćwiczący dość długo, by dojść do pułapu realnych ograniczeń organizmu znają swoje możliwości (tempo progresji) lepiej niż "jakiś" trener mieszkający kilka tysięcy kilometrów dalej. [...]
[...] DT No to zaczynamy nowy cykl:) Chyba jednak wolę dodać dzień na tyłek- taki mały trenio a ja 1 godz i 20 min. byłam. Czyli jak się objętość rozkręci albo ciężar to za długo dla mnie będzie. Na razie nie dodaję żadnych intensyfikacji typu superserie etc. Na siłce full ludu o 19. Trwa remont więc wszystko poprzestawiane. Wrodzoną [...]
[...] ciężarem sporym, średnią liczbą powtórzeń i prostymi wznosami, bez kombinowania. Schody zaczynają się przy tylnych aktonach. Tutaj bez pełnego wczucia się w pracę mięśni długo nie poruchasz, bardzo ważna faza dolna. Ciężary lekkie, nie o to tutaj chodzi, 12-15powt. No, ale to tylko moja opinia. Micha przednia, ale buraczki to za mało na [...]
[...] duża ilość enzymów amylolitycznych), jeśli do posiłku spożytego na godzinę przed treningiem dodamy mięso oraz tłuszcz (np.: smażonego kurczaka) wtedy cały posiłek będzie tak długo zalegał w żołądku, aż pepsyna (enzym trawienny właściwy dla białek) nie dokona trawienia wstępnego białka znajdującego się w mięsie. W takim przypadku przyjdzie nam [...]
@warezz wstrzymaj się chwilowo z zakupem, właśnie testujemy nowego Xpanda i Assaulta MP. Spoko zaczekam na wasze wrażenia ;-) Długo się experci nie wypowiadają wiec wziąłem coś mało sprawdzonego aczkolwiek polecanego http://www.sfd.pl/sklep/PharmaFreak_Ripped_freak_Pre-workout-opis26681.html Jeżeli chcecie to dam znać jak działa 8-)
[...] bo mimo niewątpliwej przewagi surowizny nad pieczystym, oczywiste jest, że nie wszystkie produkty nadają się do konsumpcji na surowo. Myjąc warzywa, nie powinniśmy ich długo moczyć, gdyż narażone na działanie wody tracą witaminę C, a w potrawach przypalonych ulegają rozkładowi rozpuszczalne w tłuszczach witaminy A i E. Warzywa najlepiej [...]
Twoj kolega jest chyba niepowazny w wieku 16 stu lat wziasc sterydy to rowna sie impotencja w 100 procentach w wieku 23 lat!! on jeszcze sie nie rozwinol dobrze hormonalnie a chce brac juz cos mocnego. Ja nie mowie ze koks jest zly bo sam biore i to duze dawki jestem na cyklu juz dlugo ale ja mam prawie trzydziestke i znam swoj organizm [...]
[...] Do budy! Do budy! Do budy! ©©© Hej heja heja Cracovia mistrzem hokeja! ©©© Gola, gola, gola Nasz KaeSie gola! Jak długo na Wawelu Zygmunta bije dzwon Tak długo nasza Arka Lidze nadaje ton Zwycięży Arka Gdynia Zwycięży gdyńska brać A Lechia też zwycięży Jak się nauczy grać Do boju [...]
Siema, własnie wróciełm z uczelni, jednak jutro też bede miał pielgrzymkę do promotora- ale juz na szczęście ostateczną bo tylko z podpisaniem pracy. W droge zabrałem 2 posiłki 1. 100 gr ryzu + 100 gr piersi + 2 jaja + brokuł 2. 80 gr ryzu + 120 gr piersi + 2 jaja + brokuł Suple z dzisiaj: Rano: porcja cm nox- 8 kapsli pózniej dojdzie pare supli [...]
[...] tuż po wymieszaniu. Widok z lotu ptaka. Rozpuszczalność jest naprawdę ok... pod warunkiem, że potrzepie się shakerem przez ok. pół minuty. Początkowo nie chciało mi się za długo machać i niestety na ściankach zostawało mnóstwo grudek. Zdjęcie ZMA sobie podaruję, chyba, że ktoś bardzo chce... albo dorzucę przy okazji, bo już łyknąłem, a nie chce [...]
Yo. Wstałem, tak jak sobie założyłem o 7:30, wypiłem porcję KO która dziś weszła bardzo dobrze (najlepiej z dotychczasowych), wykąpałem się, bo wczoraj padałem na pysk i obecnie kończę śniadanie. Zaraz łyknę porcję supli i lecę na 2h do szkoły. Po szkolę odwiedzę pocztę, bo moich paczek dziwnie długo nie ma... Trening o 15:00. Pozdr.
Tested - Adam Suker UNS Team - Spełniamy marzenia z UNS
